Individuální lekce
pro jednotlivce i skupiny
Co nabízí individuální lekce ?
Individuální i soukromé lekce jsou určeny pro klientelu, která může mít zvláštní nároky a požadavky na cvičení jógy i jakékoliv jiné cvičení. Oslovit nás může kdokoliv, kdo upřednostňuje individuální přístup a nebo cvičení v domluvené skupině lidí. Nejoblíbenější formou jsou individuální balíčky pro ty, kteří mají zvláštní zdravotní komplikace (lékařsky stabilizované), fyzické i psychické obtíže, únavu, stres, stálou mentální aktivitu, špatnou fyzickou kondici, ochablé svalstvo a další dysbalance či poškození, které potřebují správný a zdravý pohyb, pevnou ruku a motivaci.
Individuální lekce jsou zde i pro ty, kteří chtějí nadále udržovat své tělo v dobré kondici a zvyšovat ji.
Soukromé lekce je možné objednat i k vám domů, do škol pro děti či učitele, do hotelů, na veletrhy, zájezdy, exhibice a jiné akce. Upřednostňujeme ovšem cvičení v prostorách studia, vzhledem k vybavenosti a příjemné atmosféře.
Jakou individuální a soukromou lekci vybrat?
Lekce můžeme v průběhu 60-ti a více min různě kombinovat. Záleží na Vašem výběru a přání.
Individuální lekce jógy
a body&mind
poraďte se s námi
Nabídka jógy a cvičení
Výběr lekcí a možnosti kombinací:
-Moderní i tradiční lekce jógy
-Zdravotní a kondiční lekce jógy
-Funkční jóga s posílením
-Pilates
-Protahující jóga a cvičení
-Jóga ve speciálních popruzích nebo sítích
-Lekce jógy pro ženy se specializací na různé obtíže (neplodnost, slabé pánevní dno, hormonální nerovnováha, po menopauze, deprese)
-Hormonální jóga
-Lekce jógy pro děti
Funkční jóga a tělo
Lekce jógy, zdravotního a kondičního cvičení, které jsou šité pouze Vám na míru. Kombinace jógy, cvičení a masáží nebo jen samotná jóga či zdravotní cvičení? Sestavíme speciální program jen pro Vaši potřebu dle Vašich možností a přání.
Většinou se specializujeme na výběr jógy a stylu cvičení na první lekci po vzájemné domluvě a zvážení všech možností, které máme společně k dispozici.
Relaxace, dech
a psychoterapie
poraďte se s námi
Nabídka relaxací a dechu
Relaxační techniky a jejich nácvik:
-Autogenní trénink
-Řízená relaxace
-Relaxace s meditací
-Řízená relaxace s vedeným dechem
Dechové techniky a jejich nácvik:
-Plný jógový dech (brániční, hrudní, podkličkoví)
-Dech udžají, bhastrika a další dechové techniky
-Nadí šodhána
-Možné psychoterapie s psycholožkou.
ad.
Nedílnou součástí našeho života je DECH. Bez dechu není život. Proto bychom Vás chtěli naučit dechu přesně tak, jak ho vnímáme a jak by měl správně fungovat a pracovat v našem těle, v běžném životě, ale také v pohybu. Je obrovský dar být se svým dechem v přítomnosti a znát jeho možnosti a využít je ve svůj maximální prospěch.
Naučíme Vás nejrůznějším dechovým technikám a rádi bychom společně docílili vědomého dechu, který dělá zázraky. Je to klíč k našemu vnitřnímu světu.
Kondiční, koordinační
a redukční tréninky
poraďte se s námi
Nabídka tréninků
Kondiční trénink:
silové, vytrvalostní a rychlostní cvičení, plyometrický trénink ad.
Koordinační trénink:
zaměřený na rovnováhu, orientaci v prostoru, schopnost učit se novým věcem, učení nových pohybových stereotypů, ad.
Redukční trénink
na míru dle rozboru těla a vyhodnocení fyzických možností.
Příprava na přijímací zkoušky
Lze kombinovat vícero tréninků v průběhu jednoho tréninku nebo se určí dle toho, co přesně chcete zlepšit nebo čeho chcete dosáhnout.
Pro udržení zdravého a funkčního těla pro vás připravíme řadu cviků, které sestavíme na míru dle možností fyzických i psychických. Soustředíme se na správné provedení cviků společně s dechem. Zaměřujeme se na postupné zapojení svalů celého těla. Naučíme se zapojit hluboké i povrchové svalstvo, naučíme se vnímat rozdíly mezi jejich zapojováním a využitím těchto svalů v dynamickém i pomalém pohybu. Naučíme Vás také při jakých intenzitách více posilujete a naopak zase spalujete. Vše má své místo, čas i prostor a mnoho možností tréninků.
Proč zvolit individuální lekce – Trápí Vás?
Fyzické potíže
- Zkrácené svalstvo celého těla nebo jednotlivých částí.
- Ochablé a nefunkční svalstvo.
- Bolesti svalů, šlach a kloubů.
- Dýchací obtíže.
- Fyzicky náročné zaměstnání.
- Celkově špatná kondice a fyzická nerovnováha.
- ad.
Psychické potíže
- Stres.
- Únava.
- Psychické vyčerpání a nepohoda.
- Nízká mentální aktivita a zdraví.
- Malá všímavost.
- ad.
Duševní nerovnováha
- Nerovnováha vnitřního prostředí
- Nepříjemné pocity a špatné vnímání
- Celkový pocit vyčerpanosti a nechuti cokoliv dělat
- ad.
Žádné potíže
- Obnovení a zlepšení kondice a koordinace.
- Obnovení funkčnosti svalů.
- Zlepšení funkčnosti orgánů.
- Znovuobnovení kapacity plic a zlepšení dechu.
- ad.
Pro všechny, kteří potřebují zdravý pohyb, dobrou kondici a pohodovou mysl
Fyzio & Terapie
s fyzio Petrem Klikou
Terapie
Terapie manuálním kontaktem a vlastním pohybem …
pro dospělé
pro seniory
pro sportovce
pro děti
Cena a délka terapie
60 min od 650 Kč
Více o terapii zde
Fyzioterapeut
Fyzioterapeut
Ing. arch. et Bc. Petr Klika
Masáže a hřejivý dotek,
který léčí
Druhy masáží
Klasická jógová masáž s tlakovou masáží
Jógově thajská s tlakovou masáží
Jógově thajská masáž
Jógová masáž chodidel ( reflexní terapie)
Masáž pro ženy
Masáž pro muže
ad.
Větší výběr masáží zde
Cena a délka masáže
Každá masáž je jinak časově a finančně náročná
30-120 min / 390 – 3000 Kč
Více o cenách viz. ceník zde nebo přímo u konkrétní masáže zde
Vyberte si maséra
Mgr. Klára Bigasová
Dominika Šenkeříková
Individuální lekce a masáže
OBJEDNÁVEJTE TELEFONICKY
+420 775 607 710
studio@namasteyoga.cz
Pokud Vám nemůžeme telefon vzít, tak nám napište a my Vám zavoláme zpět.
Rádi Vám s výběrem poradíme dle Vašeho přání, potřeb a času.
Individuální lekce pro
Dospělé
Jóga, a další cvičení jsou určeny právě těm, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, fyzický vzhled či duševní pohodu. Yoga zlepšuje zdravotní aspekty a propůjčuje tělu i mysli vzájemnou propojenost. Učí nás jak pracovat sami na sobě, na svém těle i mysli.
Ženy
Speciální lekce určená ženám s různými zdravotními komplikacemi. Může jít o povolené pánevní dno, diastázu po porodu, hormonální nerovnováhu nebo jen psychickou či fyzickou nepohodu. Pomocí nejen jógového cvičení můžeme společně vylepšit mnoho aspektů v ženském životě.
Muže
Pro muže s různými zdravotními komplikacemi, pro zvýšení Vaší fyzické a psychické kondice.
Sportovce
V dnešním světě i době se jóga velmi prosadila u světových i domácích sportovců, kteří ji praktikují ve svém běžném a každodenním životě. Vzhledem k prokazatelným fyzickým účinkům na těle i na mysli je jóga také výborným kompenzačním prostředkem pro zmírnění svalového napětí, stresu, trémy, nízké i vysoké motivace a mnoha dalších fyzických i psychických faktorů, které narušují vnitřní rovnováhu sportovce i člověka.
Podnikatele
Jóga a nejen jógové cvičení pro vytížené podnikatele. Naučte se odpočívat i při své práci a denním shonu. Vaše tělo zesílí a mysl se zklidní. Je jen na vás jakou formu tréninku či cvičení si zvolíte pro vaši vnitřní spokojenost a svěží tělo. Trénink je uzpůsoben vždy dle vašich časových možností a vzájemné domluvy.
Firmy a zaměstnance
Dopřejte svým zaměstnancům lekce pravidelné jógy. Jóga je nejen cvičení, ale také přináší úspěch a klid i v běžném životě a mysli každého člověka, který jí pravidelně praktikuje. Rádi by jste na své pracoviště vnesli více spokojených, příjemně naladěných a pozitivních lidí? Začněte nejen u sebe, ale také u svých kolegů, zaměstnanců aj.
Školy, děti a učitele
Vneste žákům či učitelům jógu do škol, do tříd či tělocviku. Naučte děti pomocí jógy zmírnit agresi a ovládat pevně svou mysl i tělo. Ve světě je jóga velmi populární a běžnou součástí vyučování či osnov ve školách. Jóga má na děti více než blahodárné účinky, snižuje napětí, učí být děti klidnější a zodpovědné sami za sebe. Učí děti pravdě a víře v ně samotné.
Děti
Stejně jako by měla být jóga součástí každodenní výuky, stejně tak mohou rodiče poslat své dítě k nám. Nejlépe když se domluví dvě maminky a děti sloučí, aby si ve dvojici individuální lekci užily a měly z ní vzájemnou radost a prožitek. Zlepšíme jejich fyzickou kondici i přístup k sobě samým.
Seniory
Určeno pro udržení dobré a svěží kondice. Lekce je vždy přizpůsobena aktuální tělesné kondici, tak abychom ji postupem času zlepšili.
Lidé se zdravotním omezením a tělesným znevýhodněním
Jóga je pro všechny věkové kategorie, stejně tak i zdravotně či tělesně jakkoliv znevýhodněné. Jógou, cvičením, relaxací i meditacemi poznáváme sami sebe trochu jinak.
Dále pro
Hotelové hosty
Zájezdové akce
Charitativní akce
Festivaly a větší skupiny
,, Znát jiné je moudrost, znát sám sebe je ještě větší moudrost. ,,
Lao-C´
